ZIGI – Diet Mediterania merupakan kumpulan menu untuk menurunkan berat badan, yang didasarkan dari makanan tradisional di Prancis, Spanyol, Yunani hingga Italia. Meski tidak ada ketentuan khusus, tapi diet jenis ini mengkombinasikan banyak sayuran, buah, biji-bijian.
Mengonsumsi diet Mediterania dengan baik disebut dapat membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Simak selengkapnya di bawah ini.
Baca juga: Mengenal Diet IU yang Dilakukan Sisca Kohl, Turun 5 Kg dalam Seminggu
Manfaat dari Diet Mediterania
Melansir dari Healthline, diet Mediterania tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tapi juga mencegah serangan jantung, stroke, diabetes tipe dua, dan kematian mendadak. Dengan berbagai alasan di atas, tidak heran jika menu diet satu ini kerap direkomendasikan bagi mereka yang ingin meningkatkan kesehatan dan melindungi diri dari penyakit kronis. Beberapa manfaat nyata dari menu Mediterania adalah sebagai berikut:
- Meningkatkan kesehatan jantung dengan memperlambat penumpukan plak di arteri yang meningkatkan risiko sakit jantung. Plak terdiri dari lemak, kalsium, kolesterol, dan juga sisa buangan lainnya.
- Menurunkan tekanan darah karena terdiri dari makanan penuh nutrisi seperti buah, sayuran, kacang, hingga biji-bijian. Dengan konsumsi serat yang cukup, diet jenis ini dapat menurunkan resistensi insulin, zat yang digunakan untuk mengatur kadar gula darah secara efektif.
- Manfaat terakhir adalah melindungi fungsi otak. Dari hasil penelitian, mereka yang melakukan diet Mediterania terhindar dari beberapa risiko Alzheimer hingga dementia. Konsumsi serat yang pas dapat meningkatkan kemampuan mengingat hingga fokus.
Menu Diet Mediterania yang Direkomendasikan
- Editor: Erika Rizqi Rachmani
