ZIGI – Cara mencegah kulit wajah menua dengan cepat tidak harus melalui prosedur kecantikan tertentu. Pasalnya proses penuaan dini kemungkinan besar merupakan dampak dari pola hidup yang tidak sehat dan seimbang.
Nah apa saja yang perlu dihindari agar membuat kulit wajah kencang dan awet muda? Simak daftar lengkapnya di artikel Zigi.id bawah ini.
Baca juga: 8 Rekomendasi Makanan Pencegah Penuaan Dini
1. Diet Tidak Sehat
Melansir dari Nutrisense, diet yang tidak sehat punya pengaruh besar dalam proses premature ageing. Jika kamu mengganti konsumsi nasi dengan produk-produk tinggi gula lain, hal ini juga bisa mempercepat proses penuaan. Mengonsumi makanan utuh yang belum diproses dibanding produk-produk kemasan atau yang melalui pemrosesan tinggi adalah langkah paling baik. Jangan upa sesuaikan diet dengan kebutuhan tubuh. Ingat, diet tidak sama dengan tidak makan.
2. Merokok hingga Minum Alkohol
Konsumi makanan atau minuman dengan kadar alkohol tinggi dapat berpengaruh pada kadar gula darah. Alkohol berlebihan bisa berdampak kepada kesehatan ginjal, potensi kanker, serangan jantung hingga stroke. Begitu juga dengan konsumsi rokok yang akan mempercepat timbulnya kerutan.
3. Kurang Tidur
Tidur adalah momen penting untuk membuat tubuh beristirahat setelah bekerja seharian. Poses tidur membantu mengembalikan fungsi organ ke asalnya. Oleh karena itu tidur yang baik dan tidak berlebihan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kurang tidur bisa membuat mood jari buruk hingga berpengaruh pada wajah yang kusam dan kelihatan tua.
4. Stres
Stres menciptakan radikal bebas dalam tubuh yang berpotensi merusak sel dan menyebabkan tanda-tanda penuaan dini. Meski tidak bisa dihindari, lebih baik mencari cara untuk mengurangi stres. Misal dengan bermeditasi sebelum tidur, menulis di buku harian, atau mencari terapis yang tepat. Stres tidak hanya memengaruhi umur kulit, tapi dapat berdampak pada kesehatan anggota tubuh yang lain.
5. Terlalu Banyak Terpapar matahari
Paparan sinar matahari pagi hari baik untuk kesehatan mental dan fisik. Namun, paparan matahari yang terlalu banyak punya dampak buruk, salah satunya kanker kulit. Meski telah menggunakan sunscreen atau sunblock, ada baiknya mengurangi intensitas berada di luar ruangan saat siang sampai sore hari.
6. Kurang Minum Air Putih
Kurang air putih bisa menyebabkan kulit menjadi kering, sehingga tampak lebih tua dari usia sebenarnya. Pastikan kamu tidak dehidrasi dengan rajin meminum air putih dan mengurangi minum-minuman kemasan manis.
7. Kadar Gula Tinggi
Kadar gula dalam darah tidak hanya berpotensi menimbulkan diabetes. Tubuh tidak membutuhkan gula dalam jumlah banyak. Inilah kenapa Kementerian Kesehatan punya batasan wajar konsumsi gula harian, yaitu hanya 50 grama tau 4 sendok makan.
Jika kamus udah berupaya menghindari ketujuh kebiasaan di atas, ada baiknya menambahkan olahraga jadi aktivitas rutin. Semoga membantu mencegah penuaan dini ya!
Baca juga: 8 Manfaat Pemakaian Sunscreen, Bisa Cegah Penuaan Dini pada Wajah
- Editor: Erika Rizqi Rachmani
