7 Camilan Malam Sehat, Aman Dikonsumsi Tanpa Bikin Gemuk - Lifestyle ZIGI.ID
Logo
Cemilan Malam Sehat
lifestyle
Cemilan Malam Sehat
Photo: Alexander Mils/Pexels
Cemilan Malam Sehat

ZIGI – Bagi kalian yang suka ngemil malam hari tapi takut gemuk, ternyata ada camilan yang baik dimakan saat malam hari tanpa khawatir berat badan akan bertambah.

Dilansir dari Forbes, cemilan malam tidak akan mengganggu kesehatan asalkan protein dan karbohidrat seimbang. Sekurangnya 100 hingga 250 kalori diantaranya lima gram protein, empat gram serat dan gula dibawah lima gram.

Makan cemilan malam hari tidak terelakkan terlebih jika sedang lembur jam kerja, mengerjakan tugas dan aktivitas lainnya. Lantas camilan apa saja yang aman dikonsumsi saat malam hari? Simak yuk ulasannya di bawah ini!

Baca Juga: 6 Tips Diet Sehat dan Cepat Menurut Pakar Nutrisi

1. Yoghurt

Yoghurt
Photo : Nuruddin Bharmal/Pexels
Yoghurt

Jika konsumsi susu dapat memberikan penambahan berat badan maka tidak dengan yoghurt. Jika ingin menambahkan makanan lain, kamu dapat menambah yoghurt dengan buah beri maupun sereal.

“Saya mendapatkan protein dari yoghurt, serat dari sereal dan vitamin dari buah beri. Saya mendapakan kombinasi yang nyaman,” ujar ahli diet Shabby Sharp dilansir dari Forbes pada Senin, 4 April 2022.

Perlu ditekankan, yoghurt yang disarankan adalah jenis plain atau greek yoghurt yakni jenis yoghurt yang rendah lemak.

2. Sereal

Sereal Gandum
Photo : Lisa Fotios/Pexels
Sereal Gandum

Sereal bukan hanya cocok digunakan untuk sarapan saja, kamu juga dapat menjadikan camilan malam yang sehat. Jika tidak suka dengan rasanya yang hambar, kamu dapat menambahkan buah-buahan seperti beri, pisang, strawberry dan buah-buahan yang lain.

Dilansir dari Medical News Today, sereal gandum hanya mengandung 140 kalori. Kandungan dalam sereal tersebut juga lengkap seperti vitamin, mineral dan serat. Sebab termasuk makanan berserat, sereal juga sangat cocok bagi kalian yang sedang mengalami sembelit.

3. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan
Photo : Monstera/Pexels
Kacang-kacangan

Siapa bilang jika kacang-kacangan dapat memicu jerawat? Faktanya, kacang-kacangan termasuk camilan sehat yang dapat dikonsumsi saat malam hari. 

Jika kalian yang sedang diet, konsumsi kacang juga dapat menjadi altenatif yang tepat. Kacang merupakan sumber protein nabati yang kaya serat dan lemak sehingga mampu membakar lemak. Kacang-kacangan yang baik dikonsumsi diantaranya edamame rebus, kacang mete, kacang tanah, biji labu, almond dan masih banyak lagi.

  • Editor: Jean Ayu Karna Asmara
Recommended

Tips Diet ala Lee Young Ji, Stop Food Delivery Jadi Turun 14 Kg

  • 04 Januari 2022, 18:02 WIB
Cocok untuk gen Z, Lee Young Ji membagikan tips sukses diet hingga mampu menurunkan berat badan sekitar 14 kg selama setahun.

Manfaat Mengonsumsi Cokelat Hitam untuk Kesehatan

  • 27 Desember 2021, 06:04 WIB
Mengonsumsi cokelat akan menambah berat badan karena kandungan lemak dan gula yang tinggi, jangan salah ada beberapa manfaatnya.

6 Tips Diet Sehat dan Cepat Menurut Pakar Nutrisi

  • 08 Desember 2021, 08:00 WIB
Tips diet sehat, cepat, dan sukses menurut pakar nutrisi. Atur pola makan, konsumsi lemon di pagi hari, dan tidur cukup.

6 Manfaat Makan Es Krim di Pagi Hari, Bisa Tingkatkan Kecerdasan

  • 08 Desember 2021, 07:00 WIB
Sering dianggap bikin batuk, manfaat makan es krim di pagi hari ternyata bisa meningkatkan kecerdasan otak.

5 Manfaat Tertawa Bagi Kesehatan, Bisa Perbaiki Daya Ingat

  • 25 November 2021, 08:00 WIB
Tertawa ternyata memiliki segudang manfaat bagi kesehatan mulai dari penghilang stress sampai meningkatkan kekebalan tubuh

Penyebab Anak Muda Rentan Gagal Jantung, Gini Cara Mencegahnya

  • 03 November 2021, 12:44 WIB
Hanna Kirana meninggal karena gagal jantung, ternyata penyakit jantung juga bisa diidap oleh kalangan anak muda.
The Latest
WhatsApp

Fitur Baru WA dan Cara Keluar dari Grup Tanpa Diketahui Orang Lain

  • 18 Mei 2022, 16:47 WIB
Gucci Challenge

5 Fakta Gucci Challenge Viral di TikTok, Awal Mula hingga Cara Buat

  • 17 Mei 2022, 16:52 WIB
Bahasa Kasih Sayang

5 Macam Bahasa Kasih Sayang Saat Menjalin Hubungan

  • 17 Mei 2022, 16:06 WIB
Instagram

Instagram Luncurkan Fitur NFT, Kreator Bisa Tambah Penghasilan

  • 15 Mei 2022, 19:26 WIB
Kkaenip Kimchi

Resep Kkaennip Kimchi, Side Dish Daun Perilla yang Populer di Korea

  • 14 Mei 2022, 15:51 WIB
INDEKS