ZIGI – Ponsel atau handphone sudah menjadi ‘kewajiban’ dalam kehidupan masyarakat saat ini. Berdasarkan survei Databoks Katadata, ada 63,8 persen gen Z memilih handphone sebagai barang yang tidak boleh tertinggal dibanding dompet.
Survei di atas dilakukan secara tatap muka kepada 1.529 respondesn yang berasal dari gen Z, milenial dan generasi X di seluruh Indonesia. Survei tersebut dilakukan pada 20-31 Maret 2022. Sedangkan menurut Kominfo, Gen Z menggunakan ponsel karena 3 hal yakni mencari informasi, terhubung dengan teman dan hiburan.
Sayangnya, bermain ponsel secara berlebihan juga berakibat buruk pada kesehatan seperti mata panda, ketegangan mata hingga kecemasan. Psikolog asal Belanda, Olivia Brouillette bagikan beberapa tips untuk menghindari kencanduan bermain ponsel. Yuk simak ulasannya di bawah ini!
Baca Juga: 12 Cara Berinternet yang Sehat agar Terhindar dari Kecanduan
1. Tentukan Alasan Tepat
Pertama yang terpenting adaah mengasah lebih dalam alasan yang bisa menghabiskan waktu lebih sedikit bermain ponsel. Dengan mencari alasan ini, maka akan efektif untuk menghindari penggunaan ponsel secara berlebih.
“Bila kamu memiliki alasan yang bagus, mengapa kamu ingin melakukan sesuatu. Maka kamu akan cenderung mempertahankannya,” ujar Olivia Brouillette dilansir dari Insider pada Selasa, 31 Januari 2023.
2. Berikan Batasan
Batasan ini umumnya bervariasi terhadap orang satu dengan yang lain. Misalkan delapan jam bekerja di siang hari dan selepas itu bermain media sosial maka soroti penggunaan media sosial. Artinya berikan batasan dalam bermain media sosial.
“Jika kamu menghabiskan 4 jam di media sosial, coba batasi menjadi 2 jam. Gunakan fungsi batas waktu di ponsel kamu. Jika ada (kode), kamu berikan kodenya kepada orang yang kamu percayai,” tutur Olivia Brouillette.
Menetapkan sasaran spesifik alasan bisa membantu kamu melacak kemajuan dalam penggunaan ponsel. Selain itu, orang bisa bertanggung jawab terhadap dirinya sendiri.
3. Manfaatkan Alat
Manfaatkan alat yang bisa mengingatkanmu untuk membatasi penggunaan ponsel. Alat ini sangat cocok bagi kamu yang sudah dikategorikan ‘kecanduan’. Orang yang kecanduan akan sulit terlepas dari pengguaan ponsel.
- Editor: Jean Ayu Karna Asmara
