5 Tips Diet Ala Ade Rai, Turun Berat Badan dalam 1 Minggu - Lifestyle ZIGI.ID
Logo
Tips diet
lifestyle
Tips diet
Photo: Pexel
Tips diet

ZIGI – Tips diet yang mudah, cepat dan sehat banyak dibutuhkan untuk mereka yang punya aktivitas sibuk. Ade Rai memberikan 5 langkah mudah agar upaya penurunan berat badan bisa efektif selama satu minggu. Tips dari Ade Rai di bawah ini dapat dilakukan kapan pun. 

Langkah awal adalah dengan memperbaiki jam makan untuk mengatur asupan yang masuk ke dalam tubuh. Simak 5 tips mudahnya di bawah ini.

Baca juga: 7 Camilan Malam Sehat, Aman Dikonsumsi Tanpa Bikin Gemuk

1. Jendela Makan

Tips diet ala Ade Rai
Photo : YouTube/ Dunia Ade Rai
Tips diet ala Ade Rai

Menurut Ade Rai di YouTube Dunia Ade Rai, dalam 24 jam, manusia hanya berhenti makan saat tidur atau 30% dalam keseluruhan hari. Sementara yang 70% dihabiskan dengan mengonsumsi makan berat, minuman manis, hingga camilan. Langkah pertama untuk menurunkan berat badan adalah mengubah jam makan tersebut. 

Langkah ini dimulai pada dengan membuat ‘Jendela Makan’ atau yang biasa disebut ‘Jam Disiplin Makan’. Misalnya: Makan pagi sebelum pukul 08.00 WIB, kemudian pukul 08.00 hingga 16.00 WIB berpuasa (tetap bisa makan tapi menghindari konsumsi manis). Usahakan untuk tidak makan terlalu malam agar lemak tidak menumpuk dalam tubuh.

2. Kontrol Jumlah Karbohidrat

Sayuran
Photo : Pixabay/congerdesign
Sayuran

Karbohidrat bisa didapatkan dari nasi, roti atau pun mie. Peserta diet bisa memilih untuk makan one meal a day, two meal a day, atau three meal a day. Kunci dalam kontrol karbo bukanlah berapa kali makan dalam sehari, tapi jumlah karbo yang masuk ke dalam tubuh. 

“Jadi yang penting pertama adalah jumlah karbohidrat masuk dan kedua mengontrol sumber karbohidrat. Jadi pilihlah sumber karbo alami, biasanya karbo alami mengandung gula tapi saat yang sama juga ada serat. Jadi serat lebih tinggi, potensi disimpan jadi lemak itu makin kecil,” jelasnya.

  • Editor: Erika Rizqi Rachmani
Recommended

7 Camilan Malam Sehat, Aman Dikonsumsi Tanpa Bikin Gemuk

  • 05 April 2022, 07:00 WIB
Berikut camilan malam yang sehat, aman dikonsumsi saat malam hari yang tidak berdampak buruk pada kesehatan dan bikin gemuk

Tips Diet ala Lee Young Ji, Stop Food Delivery Jadi Turun 14 Kg

  • 04 Januari 2022, 18:02 WIB
Cocok untuk gen Z, Lee Young Ji membagikan tips sukses diet hingga mampu menurunkan berat badan sekitar 14 kg selama setahun.

6 Tips Diet Sehat dan Cepat Menurut Pakar Nutrisi

  • 08 Desember 2021, 08:00 WIB
Tips diet sehat, cepat, dan sukses menurut pakar nutrisi. Atur pola makan, konsumsi lemon di pagi hari, dan tidur cukup.

Ade Rai Singgung Tempat Gym Kurang Diperhatikan oleh Pemerintah

  • 06 Desember 2021, 10:49 WIB
Atlet binaragawan nasional, Ade Rai, mengkritik pengelolaan gym yang tidak masuk dalam Kementerian Kesehatan.

4 Fakta Park Bo Gum Gabung The Black Label, Kini Fokus Drama Baru

  • 31 Januari 2023, 10:54 WIB
Fakta-fakta menarik Park Bo Gum menandatangani kontrak eksklusif dengan The Black Label setelah keluar dari Blossom Entertainment.

Mengenal Sportel Bali 2023 yang Akan Digelar 23-24 Februari

  • 31 Januari 2023, 10:45 WIB
Sportel Asia 2023 atau event internasional industri penyiaran olahraga akan digelar di Bali pada 23 sampai 24 Februari 2023.
The Latest
Sportel Bali

Mengenal Sportel Bali 2023 yang Akan Digelar 23-24 Februari

  • 31 Januari 2023, 10:45 WIB
Nessie Judge

4 Tips Belajar Bahasa Inggris dengan Mudah Ala Nessie Judge

  • 29 Januari 2023, 08:00 WIB
Minuman untuk mengecilkan perut buncit

6 Jenis Minuman untuk Mengecilkan Perut Buncit, Termasuk Teh Hijau

  • 28 Januari 2023, 12:00 WIB
Gua Sha

5 Manfaat Gua Sha, Mengurangi Kerutan hingga Menghilangkan Pusing

  • 27 Januari 2023, 07:00 WIB
Sheila On 7

Kejutan Konser Sheila On 7 di Jakarta, Ada Band Cokelat dan Perunggu

  • 26 Januari 2023, 13:29 WIB
INDEKS