4 Tips Lari Saat Puasa Ramadan Ala Atlet Triyaningsih - Lifestyle ZIGI.ID
Logo
Triyaningsih
lifestyle
Triyaningsih
Photo: @triya_ningsih/Instagram
Triyaningsih

ZIGI – Berpuasa di bulan Ramadhan tak lantas meninggalkan aktivitas fisik seperti olahraga termasuk lari. Atlet berprestasi Indonesia, Triyaningsih, membagikan beberapa tips lari saat puasa

Atlet yang sudah mengantongi 11 medali emas SEA Games ini mengunggah tips olahraga lari di akun TikTok dan Instagramnya beberapa waktu lalu. Penasaran bagaimana tetap bisa olahraga lari saat puasa? Yuk simak ulasannya di bawah ini!

Baca Juga: 3 Tips Olahraga Saat Puasa, Jaga Tubuh Tetap Bugar

1. Tentukan Waktu Latihan yang Nyaman

Tips Olahraga Lari Ala Triyaningsih
Photo : @triya_ningsih/Instagram
Tips Olahraga Lari Ala Triyaningsih

Triyaningsih mengungkap bahwa latihan yang nyaman bagi setiap orang berbeda-beda. Alangkah baiknya jika melakukan satu sesi latihan di sore hari sebelum berbuka puasa. Hal ini bertujuan agar setelah berlari, kalian akan segera mendapatkan cairan dari berbuka.

Namun, kalian juga dapat melakukan latihan lari dengan satu sesi di waktu pagi hari, lebih tepatnya saat pukul 08.00 atau sebelum matahari belum terik.

2. Hukum 30 Persen

Olahraga Lari
Photo : Pexels
Olahraga Lari

Hukum 30 persen artinya mengurangi aktivitas latihan lari sebanyak 30 persen dari latihan biasanya. Dengan demikian, kalian tidak akan merasa kewalahan saat lari. Bagi yang sudah terbiasa berlari, dapat memperkirakan takaran lari yang sesuai dengan kebiasaan. 

Bagi yang tidak terbiasa lari, alangkah baiknya untuk melalukan secara perlahan namun tetap stabil sehingga tidak menguras tenaga.

  • Editor: Jean Ayu Karna Asmara
Recommended

Wajib Tahu! Ini Hukum Vaksinasi saat Puasa Menurut MUI

  • 14 April 2022, 16:22 WIB
Majelis Ulama Indonesia (MUI) menjelaskan hukum vaksinasi saat puasa lengkap dengan alasan-alasannya.

4 Tips Mengatasi Sakit Maag Saat Puasa

  • 11 April 2022, 17:45 WIB
Tips mengatasi sakit maag saat puasa biar ibadah di bulan Ramadan semakin lancar tanpa hambatan.

3 Tips Olahraga Saat Puasa, Jaga Tubuh Tetap Bugar

  • 06 April 2022, 07:00 WIB
Berikut adalah beberapa tips olahraga saat puasa yang bisa membantu tubuh kamu tetap bugar selama Ramadan.

6 Tips Bangun Sahur Lebih Awal, Bikin Ibadah Puasa Lancar

  • 04 April 2022, 18:07 WIB
Tips bangun sahur lebih awal biar tidak ketinggalan memanfaatkan waktu sebelum imsak.

Drama Hunting Dogs Kemungkinan Bakal Tuntut Kim Sae Ron

  • 19 Mei 2022, 22:01 WIB
Rumah produksi drama yang mengalami kerugian dengan keluarnya Kim Sae Ron kemungkinan akan mengabil tuntutan hukum.

10 Cara Menghasilkan Uang Melalui Internet Bagi Pelajar

  • 19 Mei 2022, 21:00 WIB
Cara ini sangat cocok bagi pelajar yang ingin menambah uang tambahan melalui internet tanpa harus bekerja di luar rumah.
The Latest
WhatsApp

Fitur Baru WA dan Cara Keluar dari Grup Tanpa Diketahui Orang Lain

  • 18 Mei 2022, 16:47 WIB
Gucci Challenge

5 Fakta Gucci Challenge Viral di TikTok, Awal Mula hingga Cara Buat

  • 17 Mei 2022, 16:52 WIB
Bahasa Kasih Sayang

5 Macam Bahasa Kasih Sayang Saat Menjalin Hubungan

  • 17 Mei 2022, 16:06 WIB
Instagram

Instagram Luncurkan Fitur NFT, Kreator Bisa Tambah Penghasilan

  • 15 Mei 2022, 19:26 WIB
Kkaenip Kimchi

Resep Kkaennip Kimchi, Side Dish Daun Perilla yang Populer di Korea

  • 14 Mei 2022, 15:51 WIB
INDEKS